めぐろうらいふ

毎日を楽しいで埋め尽くす!あとは人生を楽しむだけ☆

茨城県鹿嶋市のボルダリングジム、アオロクに遠征に行ってきたよ!ストーンセッションとのコラボイベントがあった!

2021年6月26日

今日は車で茨城県鹿嶋市のボルダリングジム、アオロクに遠征に行ってきました!

アオロクは都内からでも車で2時間ちょっとくらいとドライブを兼ねて遊びに行くにいい距離です\(^o^)/

 

アオロク

aorocclimbing.localinfo.jp

 

アオロクのジム紹介記事はこちらです。

www.meglowlife.net

 

土曜日ということもあり地元の方や遠征のクライマーがワイワイ登っていましたw

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久しぶりに伺いましたが相変わらずの絡め具合・・・と思いきや、あれから練習した成果があり、前回よりもいろんな課題を登ることができました!

 

前回は5級が微妙・・・という感じだったものの、今回は4級課題をザクザク登れました〜!!

 

ボルダリングジム、ストーンセッションとのコラボイベントをやっているそうで、ストーンセッションのキャラクター、ダスティーダブくんがおられたw

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ダスティーダブくんはチョークボールでストーンセッションの壁裏に転げ落ちてキャラクターになったそうw

 

アオロク入り口入ってすぐの壁でコラボ課題がたくさん作られていました。

私も挑戦しました!!

 

イベント「ダスティーミッション」5級。

リーチがある人はそのまま手を伸ばしていましたが、私はあえてダブルダイノで行きますっ!

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このくらいの距離だと届くので初心者向けランジ課題って感じでしょうか?

ジャンプして一気に行きます!

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決まった〜!気持ちいいw

行く先々でランジ課題を見つけては練習していた甲斐がありました!だんだん上手くなってる\(^o^)/

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着地にキャッチする手ホールドは大きそうに見えてに添えて付けられているため持つところは案外小さめ。

遠いのでむしろランジしてしまった方が楽でしたw

その後は足ホールドがないのですが、隣のスラブ壁を蹴って登ります。

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ゴール。

この課題は失敗しそうだなあと思いつつ動画を撮ったら一発でクリアできてしまいましたw

うーん、なんだか成長を感じる!!!

 

こちらは同じくイベント ダスティーミッション課題、4級です。

こちらはまごうことなきランジ課題。リーチに関わらずみんなダブルダイノで初手を掴んでいました。

私も挑戦です!

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5級よりも初手が遠くなっているので、高く遠くにジャンプします。

小柄な私はなかなか距離が出ず、10トライ以上は挑戦しました^^;

諦めかけてきたそのとき、やっと手が届きました〜!

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ピョーン

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ホールドが斜めについているので多めに飛ばないと手が滑って落ちてしまいました。

繰り返してようやく足がハマり安定。

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ダブルダイノ決まると気持ちいいですね〜( ´∀`)

中級者っぽくなってきました!

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そしてゴール。

この課題はランジさえどうにかなれば後は簡単です。

ランジって結局、何度も練習するしか上達する方法がない・・・。

まだ遠いホールドや手足の悪い課題は飛び出すことができないので、これから精進します\(^o^)/

 

動画はこちらです。

 
 
 
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こちらは通常課題の4級。

苦手なピンチが出てくる課題なので、練習がてら何度もトライ。

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左手をゴールで持つことはできたのですが、右手の寄せができずにとうとうこの日は完登することができませんでした。・゜・(ノД`)・゜・。

ピンチは筋力も必要だしムーブも難しいので大変です。

めちゃくちゃ惜しかったけど・・・仕方ない。

またどこかでピンチ課題を見つけたら練習します!

 

 

帰りに店長さんオススメの近所の天ぷら屋さんを教えてもらったのですが、行ってみると満席でお断りされてしまいました(´;Д;`)

この日は鹿島アントラーズの試合があったそうで、どのお店も混んでいるとのことでした。

次回は前もって予約しようと思います!すごく美味しい天ぷらだそうで・・・食べたい。じゅるり。

 

地元の皆さんと交流できてとても嬉しかったです!

アオロクの皆さん、ありがとうございました\(^o^)/

クライマーの疲労回復。足の深部の疲れにお灸がオススメ。自分でできる、お灸の安全な据え方。

ボルダリングやクライミングはどうしても足の握力を使うために運動後は足の内部の筋肉の疲労が残ります。

疲労を残すことは次の練習が上手く出来なかったり、障害につながる原因です。

マッサージやお風呂、ストレッチなど疲労回復に効果的なものはありますが、握る筋肉はかなり深部にあるため、足の握力を行う筋肉をじかにほぐすのは困難です。

深部の筋肉に直接アプローチする方法は、低周波や超音波、鍼などがありますが、どれも専門的で自分で行うことができません。

そこで簡単にできるセルフケアとしてお灸がオススメです。

お灸は通販やドラッグストアの湿布コーナーでも販売されています。

 

今回はお灸と、クライミングによる足の疲労回復のためのツボ、使い方をご紹介します。

 

*注:

めぐロンは鍼灸師免許を持っています。詳細は「このサイトについて めぐロンとは」をご覧ください!!

 

もくじ

 

お灸とその種類

「お灸を据える(すえる)」というと、あつーい、いたーい、お仕置きのようなイメージがありますが(笑)

お灸は疲労回復やちょっとした体調不良の治療として優れた民間療法です。

お灸によって熱が入ることで血行が良くなり、その部分と周辺の回復力が高まります。

また種類によってはしっかりと火傷を作るほど熱いものもありますが、火傷を治す力を働かせることで重い病気の慢性期の治療を行うこともあります。

 

もぐさ

温灸艾(おんきゅう もぐさ):亀艾(かめもぐさ) 【ウチダ和漢薬】

元々のお灸はヨモギを乾燥さえた「もぐさ」を、ひねってまとめ、肌の上で燃やすという技法です。

もぐさは市販されていますが、肌の上で直接燃やすために火傷ができてしまいます。

またひねる動作自体にも技術が必要なため、一般的ではありません。

もぐさをひねるお灸は、米粒の大きさにまとめ、それを直接ツボの上に乗せて、線香で火をつけます。

火傷を作ることで身体が火傷を治そう働き出し、治癒力を高める技法です。

 

火を使わないお灸

火を使わないお灸 30コ入り

お灸は火をつけるため火傷することがあります。

火を扱うのは危険や面倒があり、煙も出るため不便を感じることもあります。

そこで火をつけずに温める、カイロのような効果のお灸が開発・販売されています。

 

磁力を使って血行を促すシールや磁力ネックレスのようなものも、広義にはこの仲間と言えます。

 

台座灸

長生灸 レギュラー 1000壮

もぐさは直接、肌に火をつけるため火傷してしまいますし、技術的に難しく、あまり普及しません。

そこでもぐさが肌につかないように、台座のようなものの上に紙で巻いたもぐさを乗せ、火をつけるという台座灸が作られました。台座の下がシールになっていて肌にくっつくため、火が落ちる心配がありません。

一般的な鍼灸治療も、現代ではこちらの方が多く使われています。

火をつけるので煙が出ますが、火傷ができにくく安全で扱いやすいお灸です。

お灸の熱さも種類によって強弱があり、自分に合った熱さを選ぶことができます。

 

良く効くお灸とは

火を使わないお灸はとても便利ですが、私はある程度の熱さがないと効き目を感じにくいと思います。

治療効果の高いお灸は、しっかりとほっ赤(温めたあと、肌が赤くなること)が出るものです。

慣れた人が行うなら、軽い火傷ができるくらいの熱さが最も効果的でしょう。

 

自宅でしっかりと疲労を治したいという目的であれば、台座灸がオススメです。

種類が多いので熱さの柔らかいものから試し、熱が足りなければより強いものに変えていくことができます。

 

お灸の熱さは皮膚の状態、体質によって個人差が激しく分れます。

皮下脂肪が多く、体が冷えやすい人はある程度しっかり熱があるもの、

〈オススメはこちら〉

せんねん灸.オフ伊吹170点

 

皮下脂肪が少なく体が熱いことが多い人は熱がソフトなものを選ぶとよいでしょう。

〈オススメはこちら〉

せんねん灸オフ ソフトきゅう 竹生島 150点入

 

クライミングによる足の疲れを取るツボとお灸の据え方

クライミングでは手足などいろいろな場所が疲れますが、中でもお灸に効果が期待できるのは足の握力を行う筋肉、屈筋や骨間筋です。

足の骨の間を埋めており、かなり深いところにあるためマッサージなどで刺激しにくい部分です。

お灸は熱が表皮から深部に浸透していくので、手の届かない筋肉に刺激を入れることができます。

 

足底の深部にアプローチするためのオススメのツボ

足底の深部に熱を届ける際のオススメのツボは「太衝」というツボです。

足の親指と人差し指の骨の間を、指からたどって行き、交わる手前のくぼみです。

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かなり凹んでいて力がない感じがします。

 

ではご紹介しました「せんねん灸 オフ」でお灸を据えて行きます。

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安全な台座灸の据え方

まず患部(ここでは足の甲)を露出し、汗などで濡れていたら拭き取り、乾いた状態にします。

汗をかいているときは引くまで待ち、しっかりと拭き取ってください。

 

まずツボを取ります。

指で親指と人差し指の骨をたどり、交わる手前の凹みです。

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ツボの位置は大体で構いません。

 

次にお灸です。

せんねん灸は1つ1つがコロコロと分れていて、扱いやすい台座灸です。

台座の下がシールになっているので、シールの台紙を剥がします。

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火をつけます。

ライターを持つ手の反対側の手に台座灸を貼り、火をつけます。

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ライターの火に触らないように注意します。

ターボライターだと火がつきやすく便利です。

ライターの火の先っぽにお灸が当たるようにすると点火しやすくなります。

 

 

お灸を貼ります。

火は上がりませんが中で燃えているため、台座以外の部分には触らないようにしましょう。

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台座灸は1分程度で燃え尽き、火が消えますが、その後に中の温熱成分が皮膚に染み込んで行きます。

十分な治療効果を出すため、お灸を取るのは完全に冷えてから取るようにしましょう。

お灸は3分程度で冷えて行きます。

 

燃え尽き後はこのような感じです。

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お灸の灰は風で飛んだりパラパラと落ちてしまいますので、そっと扱うようにしましょう。

使用後のお灸は消火を確認し、燃えるゴミとして捨てます。

 

お灸を据えた部分が赤くなっています。

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熱の感じ方は同じ人でも日によって違いがでるものです。

疲労や冷えが強いとお灸の熱をほとんど感じないことがあります。

強い疲れを感じていて、なおかつ熱を感じないようであれば、同じ場所にさらに1、2回お灸を行いましょう。

 

動画はこちらです。

 
 
 
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お灸の適応と注意点

ここはあくまで健康なクライマーが疲労回復にお灸をすることを前提として説明しておりますが、お灸には適応と注意があるためこちらにてご説明しておきます。

 

お灸の適応

・基礎疾患(病気・怪我)のない人

・感染の恐れがない人

・正常な皮膚の人

・自分で火の扱いを行うことができる人

 

お灸の注意

・火傷の可能性があるためリスクを感じる人は行わないこと

・必ず自分で行うこと(他人に行わないこと)

・火の取り扱いに注意すること

・煙が出るため換気をよく行うこと

・一度にたくさんの場所にお灸をしないこと

 

クライマーがお灸をするタイミング

お灸は回復力を上げる効果がありますが、一方で血行が良くなったりその部分に発疹ができることがあります。

そのためお灸はクライミングを終えた後、夜の寝る前など十分に休めるときに行うようにしましょう。可能であれば登らないレスト日にお灸をすることをお勧めします。

 

お灸は簡単で手軽な民間療法です。湿布や薬もいいですが、根本的に治癒力を上げるという効果があります。

疲れを早く治して、また元気に登りましょう!!

 

ありがとうございました( ´∀`)

クライミングシューズ、靴選びのコツを考えてみる。自分が靴に求めるものは?自分の足の傾向も知っておこう!

クライミングシューズを買いに行くと、その種類の多さにびっくりします。

お店の人からはとりあえず履いてみてください!なんて言われるけど、いや一体どれから履けば良いのか、と・・・^^;

闇雲に履いてもよく分からないので、とりあえず自分のクライミング歴とグレード、最小限の希望を伝えて紹介してもらいますが、意外なことにこのお店の人が持って来た靴がベストということはありません。

むしろ合わないことの方が、自分の経験では多かった気がしています。

まず自分が靴に何を求めているか、自分はどうしたいかを予め考えて置かないといけません。

クライミングシューズの選び方にはコツがあるのだと分かりました。

 

今回はクライミングシューズを選ぶ上で私の感じた問題点と、ポイントのまとめを説明して行きます。

 

もくじ

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私が靴に求めること

これは一足目の靴を買った後に激しく思ったことなのですが、私が靴に求める最大のポイントは痛くないこと!!もうこれい尽きる。

クライマーに「靴が痛いんだけど・・・」てな話をすると200%「クライミングシューズは痛いもんだから」と言われますが、これはどう考えても私は許せませんwwww

怪我もしていないのに足が痛かったらクライミングに集中できない!!!

誰も共感してくれないから人前で一切言ったことないけど、ここでは声を大にして、いや、文字を最大にして言いたい!!!

 

痛くないクライミングシューズを履きたい!!!

 

第一前提は痛くない靴。これに尽きる。

ついでに求めるとするならば、カッコいい靴がいい!見た目、大事!!

上級者が履いているああいう靴めっちゃかっこいい!!履きたい!!!

あの強い人が履いている靴を・・・せめて靴だけでも・・・履きたい!!

見た目も大事なポイントです。

この話は以下に続く。

 

私が靴を選ぶ上で捨てたこと

痛くなさ(フィット感)と見た目(カッコよさ)を激しく靴に求める私ですが、2足目の靴を買うときにすぐさま捨てたことがあります。

これにこだわり続けるといい靴が見つからないので真っ先に除外しました。

それは

 

見た目はどうでもいい!!!!

 

めちゃくちゃ色々試し履きしたけど、上級者が履いている攻めた靴みたいなのは私は痛くて履けない!!

登れない、じゃなくて、そもそも根本的に履けないのです。

あの靴かっこいいから履いてみよ〜って思うともう痛くて仕方ない。

それはサイズが合ってないとか、そういう問題じゃなくて、もう足に合わない。私に合わない。

 

よって見た目は一切考慮しないこととしました^^;

残念(´;Д;`)

 

私の足の傾向

以前もアップしましたが私の足の分析を再アップします。

専門家に見てもらったわけではないのでざっくりした観察ですが、だいたい合ってると思います。

 

私の足の特徴は

  • 指が長い
  • 土踏まずが高い
  • 足の甲が高い
  • 足首が硬い

ですっ。

このせいで靴を結構選ばなければいけないのですが、いや他人の芝生は青いもの。

みんなそれぞれ足に特徴がありそれぞれ悩んでいることと思います。

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特に足の甲が高いのは登山靴やスキー靴でも悩みの種になりました。

ここが真っ先に圧迫されるのでキツく縛った靴を履くと30分程度で足が痺れて来ます。

スキー靴は痺れたまま続投していましたが、これ実は危ないのよね・・・^^;

登山靴は紐を緩くし、足首がグラグラしない程度の絶妙な縛り加減に調節しつつ使っていましたが、あまり他人に理解してもらえない悩みでした。

 

ほかの人が言うには、むしろ羨ましい足だと言われることがあります。

土踏まずが高くて健康的な足、だと。

でも土踏まずが高いということは、つまり天井が高いということで。足の甲が高いのでこれが問題になっておりました。

 

なかなか難しいですね^^;

 

私の登りの傾向

私が普段登っているグレードは4級くらい、辛めジムでは5級です。一般的な女性クライマーでしょうか。

性格も動きも実はおっとりしているので、あまり激しいムーブはしません。

壁に好き嫌いはなく、思いついたものに手を出すという感じです。

強傾斜もやるし、スラブもやります。

 

思い切ったムーブはオリャー!って行くことはありますが(?)、なんといいますか無茶なことは一切しません。怖いから。

登るのはボルダリング壁で、たま〜〜〜に外岩のボルダーをお遊び程度にやることがあります。

ロープは今後やるかもしれないけど、基本的にはやりません。

外岩ロープはこのままだと一生やらないかも・・・^^;

 

今のところ、考慮すべきはボルダリングジムで4〜5級を登っているということでしょう。

 

私の性格の傾向

私はこの先もライトクライマーでいると思います。

自分のクライミングに関して、特別な才能は感じないし、楽しむことが目的で(あとあわよくば痩せてカッコ良くなりたい)登っています。

この調子では登れるようになったとしても3級程度で落ち着いてくるのではないかと思います。

成長速度がそれほど早くないし、年齢もそこそこなので今考えるべきことは自分が登りやすい靴を履くことです。

 

これがもしも本気でコンペクライマーになりたい、選手になりたい、とかだったら攻めた靴に慣らしていかなければいけませんが、今のところそのような考えはありませんので、無理のない靴を履きたいです。

 

今履いている靴

上述したことを最大限考慮し、最近買った靴はスポルティバのカタナ ウーマンでした。

 

その時の記事がこちら。

www.meglowlife.net

 

履き心地とフィット感は最高なのですが、しばらく使ってみると留める部分がトゥを掛ける時に邪魔になるなどの問題も発覚しました。

まだグレード的に難しいトゥが出てこないので問題ありませんが、今後トゥ課題が増えて来たらまた買い替えを検討する必要がありそうです。

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クライミングシューズ選びのポイントまとめ

最後にクライミングシューズを選ぶ時のポイントをまとめます。

 

お店の人を含めて他人は参考程度に

お店の人が紹介してくれた靴は一般的に売れている靴ですし、先輩クライマーが紹介してくれた靴はその人が気に入っている靴です。

自分に合った靴ではありません。

ひょっとしたら履いてみると合っているかもしれないですから、試してみるのはいいことですが、あまり他者からのアドバイスを鵜呑みにせず、自分で確かめて考えるようにしましょう。

 

自分の足を分析しておく

足の形は人それぞれ違います。

靴の話を他者とすると私は全く話が合いません。みんなが履いている靴が自分に合っているわけではないと思います。

まず自分の足の傾向を分析しておくと靴を選びやすくなります。

初めて買った靴を履いてみてどこが当たるか、どんなことが良いか、何が悪いかをしっかり覚えておきましょう。

さらに自分の足を見て特徴を捉えておくと、靴選びの時にお店の人に説明しやすくなります。

注意するポイントは以下です。

 

  • 足の指の長さ
  • 土踏まずの高さ
  • 足の甲の高さ
  • 変形はあるか(外反母趾、指の長さのばらつき)
  • 歪みはあるか(力を抜いた時に足が外側を向く、あるいは内側を向くなど)

 

歪みは普段の靴のすり減り方でも確認することができます。

立位で足の写真を撮ると分かりやすいかもしれません。

 

クライミングシューズではやらないようですが、登山靴やスニーカーなどの専門店では足の分析をプロが行ってくれますので、そういったものも参考にすると良いでしょう。

 

自分が靴に求めるテーマを決めておく

クライミングシューズに求めるものも、人それぞれ違います。

周りのクライマーは踏み込みやすさ、登りやすさを最大視していますが、私はライトクライマーであるため、正直クライミングシューズの登りやすさというものはピンと来ません。

滑らない、踏みやすい、(足で)握りやすいなどの差は分かりますが、それ以上のものを理解できるほどクライミングが上手くないと思います。

自分のレベルでは何よりも痛くないことが大切でした。

これはその人のクライミングレベルによって全く違ってくることだと思います。

上達して来たら、クライミングシューズに求めるものが変わってくることだと考えています。

 

買った靴がヒントになる

私は1足目の靴が全く足に合わず、初心者だったためにそれに気づかずに1年近くも履いていました。

3足目を買った今だから、靴に求めるものがはっきりして来ましたが、これは履きながら、登りながらでないと分からないことだと思いました。

それと同時に、これはレンタルシューズを履いている限り理解できないことだったとも思います。

初心者で靴の購入を迷っているようでしたら、まずは安物でも良いので何か1足買ってみることをお勧めします。

自分に必要な靴は、その1足目の靴が教えてくれます。

 

登れないのは靴のせいではない

これは私の持論ですので、読み飛ばしていただいても構いません。

 

完登できないのは靴のせいではないと思います。それは単にテクニックが及ばないからだと考えています。

何でも凝ったアマチュアプレイヤーほど道具にこだわる傾向がありますが、道具を変えたからと言って物事がうまくできるようになることはありません。

確かにレンタルシューズでは話になりませんが、本当にうまい人ほど靴のせいにせずに練習していると思います。

靴はあくまで道具であって、自分の能力を上げてくれるような魔法は持っていません。

 

クライミングシューズは大切な道具

私はボルダリングの中級者といったところで、あまり上手くないしそれなりにしか登れません。

でもそれなりにでも、本気で取り組んでいると色々な発見がありました。

上級者になるとこの時の気持ち、この時発見したことは、きっと忘れてしまいます。

たかが靴、たかが私、なのかもしれませんが、自分としてはここに書いたことはボルダリングをやる上でかなり大事なことだと思っています。

どなたかの参考になれば幸いです。

 

ありがとうございました!

クライミングシューズ イボルブの試着会があったから試して来たよ!私の神靴、新シャーマンをお勧めしたい!!

2021年6月12日

時々お邪魔するエナジー春日部店。

www7a.biglobe.ne.jp

1日で登り切らないほどの課題がある敷地面責!東武東上線、北春日部駅から徒歩10分ほどのところにあります。

時々クライミングシューズの試着会の会場になっていて、試着したまま好きなだけボルダリングができるという大サービスっぷり!

今回はクライミングシューズメーカー イボルブの靴を履けるとのことで、遊びに行って来ました!

 

エナジー春日部店の紹介記事はこちら

www.meglowlife.net

 

入り口近くのスペースに靴がずらっと並んでいました!

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初心者用のフラットな靴から、上級者向けの攻めた靴まで各サイズが10種類取り揃えてありました!

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靴の名前と説明書きが付いているのでいい靴をメモして後で買うことができます!

最新モデルもあるようです。

 

イボルブ・ジャパン

evolv.jp

靴屋さんでもサクッと目にしていましたが、履くのは初めて。

デザインのかっこいい靴がたくさんあります!靴は見た目も大事だよねっw

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何しろ10種類あるのでとりあえず片っ端から履いてみます!

しかし・・・

3種類くらい足を通したところで気づいてしまう。

これだけあっても自分の足の形に合うものは、少ないことに・・・!

 

旦那さんが勧めてくれた靴を履いてみたものの、アーチがきつく私の足では痛くてどうにもならない。もう履いていられないのです。

旦那さんが大絶賛していても、私の足に合うとは限らないよう。

私の足の形は土踏まずがしっかりあり、中足骨底(足の甲の高いところ)が突き出ているので靴のデザインでは上下の余裕がないと苦しくて履いていられません。

さらに足の指が長いので上級者の履くアーチのきつい靴は指が痛くてどうしようもないのです。

 

お見苦しいですが一応私の足の写真をアップしますww

閲覧注意ですwww

指が長いのは良いことなのかもしれませんが、クライミングシューズを履く上では当たるところが多いので苦しくなります。

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写真で分かるように足の甲に高いところがあり、これが攻めた靴に苦しいと感じてしまう理由の1つなようです。

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さらに生まれつき足首が硬くて完全に曲げることができません。

靴にクセがありすぎると足首の可動域が下がってしまうので余計に登りにくくなります。

 

私はこういう足をしていますので、自分にあった靴は

・程よいアーチ

・程よい柔らかさ

・買うときにサイズ調整ができる程度の品揃えがある(=ポピュラーな靴)

と、なっております。

 

イボルブはアーチがきつい傾向があって、そういう靴はデザインもかっこいいのですが、なかなか私の足に合うものは見つからないようです・・・^^;;;

 

そんな中、おお!!これは!!!私の足のために作られたのでは!?という神靴を1つ発見しました!!!

 

こちらですっ!!

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ウルトラ・パフォーマスシリーズ 新シャーマンです!

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私が思うこの靴の最大の特徴は、柔らかなタン(足の甲を覆うパーツ)がついていて、包み込むようなフィット感があります。

タンはスニーカーにしか付いていないもんかと思っていましたが、クライミングシューズでもしっかり付いているものがあるのですね〜。

クライミングシューズのタンは皮一枚程度だったりゴム布だったりしますが、新シャーマンのタンは綿が入っている感じのスニーカーのようなタンです。

ちなみにこの試着会でおいてあったシャクラにも同じようなしっかりしたタンが付いていました。

 

どちらかというと柔らか目の靴で、軽くて履いている感じがしないww

かと思いきやしっかりと踏み込みができ、ホールドを捉えてくれます。

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アーチはしっかりしていますが柔らかいため違和感が全くありません。

でもこの柔らかさは試着会でいろんな人に履かれて来た結果、テロテロになってしまった為のような気もするけどww

 

良い感じに使い込まれていますw

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私は誰かが使い古したくらいにテロテロになった靴が好きですwww

今履いているスポルティバ カタナ ウーマンも、靴屋で履かれまくってテロテロになったやつを購入しましたww

 

このフワッフワのタンがもう病みつきになる履き心地です!

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10種類全部試してみたのですが、ダントツで新シャーマンがフィットしていました。

これは神靴や・・・!!

 

まだスポルティバを買ったばかりなので当分購入予定はありませんが、廃盤になる前に買わせて頂きます!

 

 

さて本日登って来た課題も軽く紹介しますよ!

こちら一階突き当たりの壁です。この壁は大きいホールドがたくさんあってコンペ課題っぽいので人気ですね!

常連さんとセッションして来ました( ´∀`)

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このスローパーのところで、どうしようかとしばらく考え、めちゃくちゃスローパーをモミモミしてしまいました!笑

大きめですごく持ちやすいスローパーだったのですがww

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動画はこちらです!

 
 
 
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 モミモミがひどいww

これ2回目に登ったやつなのになあ( ´∀`)

 

こちらは2階、マンスリー青1番。

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この横長のホールドが微妙にピンチ(つまむ)でちょっと苦労しました^^;

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こう見えて上に行くほど傾斜がきつくなっているのでなかなか大変な課題です。

春日部エナジーに行くと必ずと言って良いほど手のひらが痛くなる( ´ ▽ ` )

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なんども練習して出来ました!

出来てみると大したことない課題な気がするんですが・・・笑

 

動画はこちらです!

 
 
 
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今日はイボルブの試着はできたし、いろんな課題に挑戦できたしでとても楽しかったです!

新シャーマン、絶対買うぞ!!

春日部エナジーの皆さん、ありがとうございました〜!! 

[イボルブ] シャーマン EVL0244 (ブルー/26.5/Men's)

私だけ?下町の商店街が怖い問題。八百屋や魚屋でモノを買うのに勇気がいるという話

*とてもしょうもない話です!!

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最近、東京はものすごーくお天気が良くて、連日30度を突破、カラッと晴れて洗濯物が乾く乾く。日頃のお洗濯に加えシーツと枕も洗って布団も干して、それでも今日はいい天気。

もう洗うものが無いので(笑)、今日は久しぶりに近所の商店街に行ってきました。

 

私は下町の方に住んでいるので元気の良い商店街がまだまだある。賑わっていて立派なスイカを丸々紐で吊るして持って帰る人を横目に、何を買おうかとあちこち見て回りました。

・・・と言っても、じーっと見るのが怖くて、歩きながらそれとなくチラ見するだけ。

そう、私は商店街のお店が怖い症候群です。

 

子供の頃から日常の買い物っていうと、スーパーに限られていました。

ずっとこの辺りに住んでいるけど、子供の頃はもうちょっと郊外に住んでいて、商店街はスーパーとの競争に生き残れず、個人経営の生鮮食品店はほとんどなかった。使ったことがありません。

大人になると仕事が忙しかったりしてコンビニばっかり行くように。

ネットが発達してきたのもあり、ちょっと凝ったものは通販が便利。

個人経営の八百屋、魚屋、米屋、肉屋、その他いろいろ、使ったことがほとんどありませんでした。

 

スーパーって便利!なんでも一箇所で帰るし、ポイントカードも分かりやすい。輸入食品もあるし、ちょっと豪勢な食べ物もある。なんでもある。それでいてこの辺のスーパーは鮮度もなかなか悪く無い。

スーパー大好きなんですね。これは共感してもらえる気がするw

 

ところが商店街は勝手が違う。

お店がバラバラになっているので、まず買い物のテーマを決めて、それに習った必要なものを順次用意していかなければいけない。

買い忘れたり、返品したいな!なんてことがあったらどうにもなりません・・・。

 

ポイントもあるけれど、これは一体どういうシステム?

「スタンプ」と称して何やら切手の小さいようなものを、使ったお金分くれるのだけど、台紙もなければ案内もない。

一体何枚集めるとどんなことが起きるのか?聞きたくても忙しそうなおっちゃんおばちゃんに声をかけることができない。怖い。

たまにある福引は券はもらえど引いたことがない。いつも最終的に期限切れになった福引券は悲しそうに私を見つめ、私はあいつをゴミ箱に投げ入れる・・・。

そんな感じで私は商店街が怖いのです。

 

一番怖いのは店先のおっちゃんおばちゃん。

早口でまくし立てるような話し方、いや、私に話しかけている訳ではないのだけど、他の馴染みのお客さんに話している様子が怖すぎる。

そのテンションで私にも話してきたらどうしようと、注文する前からタジタジと尻込みしてしまうのです。

そんな気持ちが強すぎて、おっちゃんおばちゃんを直視できない。

いや見ずとも、そのオーラと言いますか、纏っている氣、とでも言えましょうか、とにかくジジババを包む周囲の空気がもうすでに強そう。

 

強そうなのです。

 

しかし私は分かっています。

あの商店街には、私の大好きなスーパーにない宝物がたくさんある、と。

 

天然エビのバラ売りなんて商店街の魚屋でしかしていないし、6月にも関わらずスイカの大玉が1つ千円なんて今年のことと考えられない。

練り物屋の店先には芳しい香りの立つおでんの鍋がおいでおいでと手招いています。

 

国産の果物しか取り扱わない青果店には宮崎のマンゴーがキラキラと輝いていました。

和菓子屋さんのショーケースにはお団子を焼く良い香りがします。

その向かい側には鶏肉専門の肉屋さん。店頭では大ぶりの焼き鳥を炭火で焼いていて、その隣には揚げたての鶏肉入りコロッケ。

 

 

そう。ここは楽園〈パラダイス〉。

 

 

ここで宝物を手に出来る者は、選ばれし勇者のみなのです。

 

ジジババの強烈なオーラを物ともせず、よそ者に対する冷たい空気をぶった切り、好きな買い物ができる、真の勇者なのです。

 

そしてその勇者となれる者とは・・・・

 

 

 

多分、還暦を過ぎれば勇者になれる気がする。

 

修行が足りません・・・。

 

 

 

ありがとうございました。

本気でダイエットしてみて発見したことをまとめるよ!〜50kgを切るために〜

だらだらと数年ダイエットしていますが、激太りしたことをきっかけに本気ダイエットをしています。

ダイエットのやり方って世の中にたくさんあるけど、体質は人それぞれ。

ダイエット本をいくら読んでも、いろいろ自分自身で実験してみないと分からないものだと痛感しました。

私個人のケースですが、ダイエットしてみて分かったことをまとめます。

 

もくじ

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私のスペック

  • 身長158cm
  • 中肉中背、BMI19~20
  • 激太り直後で体重55kg
  • 体重は高校生の時から現在までで最高56kg、いつもだいたい51~53Kg。
  • 体重が2日で1kgくらい変化する。
  • 繊細で胃腸が弱い体質(運動により改善傾向)
  • 油物をたくさん食べることができない
  • 絶食経験(入院)が3回ある
  • ほぼ毎日、汗をかく運動をする(ボルダリング、ヨガ)

 

55kg~50kgのダイエット

高度肥満から減量するのは相当減りやすいそうですが、セットポイント付近でちょっとオーバーしている程度だとなかなか減らないので大変です。

私は50kgくらいでセットポイントがあるようなので、50kgまでは比較的簡単に減らすことができました。普通に暮らしていても2ヶ月程度で下がりました。

ここまでのポイントをまとめます。

 

①一般的な「普通量の食事」は体重50kg台の私にとっては相当多い。

よく見る、ご飯、お味噌汁、主菜、副菜のような献立は健康的なイメージでしたが、量がかなり多いことがわかりました。それを1日3回摂ると、増量します。(今までの経験では体重53kgくらいで落ち着く)

一般的な献立の、1/3の量くらいが丁度いいのだと思います。

現代人は食べ過ぎている・・・^^;

 

②食を減らすことに恐怖を感じる

量が多いことに気がついたので、では減らせばいいのでは?と思うのですが、かなり恐怖を感じます。

栄養失調、摂食障害など世の中で溢れるダイエットの失敗エピソード情報が頭に浮かびます。

また子供の頃「たくさん食べなさい」と親に教育されていたことも影響しているような気がする。

食べる量を根本的に変えるのは結構怖いです。

 

③食の全てを意識することは難しい

何を食べたか覚えているかどうか。

当たり前じゃん!ボケてないよ?!と思っていたのですが、食事の量や質を完全に把握するのは結構難しいと思いました。1日、いろいろな行動をしている中で、食事の情報だけをピックアップして整理するのは何かに書いたり写真を撮ったりしなければ難しいです。

できるだけ前日の食事量を思い出してから今日の食事をコントロールしていますが、完全把握するにはノートに綴らないといけないと思います。(やってない^^;)

 

④人からもらったお菓子をどうするか問題

食事のコントロールをしている中、お菓子をもらうことがあります。

ちょっとしたお土産で1個だけとか、その程度なのですが、その程度でもコントロールがやりにくくなるので面倒臭いです。

日本人特有の「勿体無い」意識もあるので、期限前に食べなければと思ってしまいます。

あと・・・「ダイエットしているので要りません」と言うと嫌な顔をされたり、無理やり渡されたりします。ちょっとしたお菓子問題は結構大きな問題でした^^;

ちなみにコレの解決方法ですが、家族の前ではもらって食べる、会社ではもらっておいてどこかで捨てて帰るがベストでした・・・(私の会社はお菓子をもらうことがやけに多買った)

 

⑤リバウンドはするもの

ダイエットで体重を落とすと、右肩下がりに体重が下がっていくと思っていましたが、必ず上がる時もあります。1キロ減っては800グラム増え、のようなことを繰り返して次第に落ちていきました。

リバウンドで前の体重よりも太ってしまう人は、ダイエットよりも他のことに問題がある気がします。リバウンドしたからといってダイエットを辞めることもないのに・・・と言うか。

リバウンドは減量の基本設定でした。

 

⑥外食や中食はコントロールができなくなる

外食や中食(テイクアウト)は食事のコントロールができるので不可です。

ボルダリングで疲れた日に食事を作るのが面倒で弁当を買って来て食べることがありますが、次の日には100%増量しているので(!!)、やめなければな〜と思っています・・・。

たまにやっちゃうんだけど^^;

翌日の食事を減らして対応すればいいのかもしれませんが、リズムが崩れるとコントロール自体が難しくなるので、出来合いの食べ物は禁止にした方が良さそうです。

 

⑦体に良いとされている物も量を減らさなければいけない

よく世の中で言う「体に良い食べ物」は、「たくさん食べた方が良い」と無意識に思っていました。

例えば野菜、果物。

特に果物は無意識に「ヘルシーで太りにくく、ビタミンが多いからたくさん食べた方がいい」と本気で刷り込まれていました。。。

果物の糖分はれっきとした糖分ですから、太るのよね^^;果物の量は意識して相当減らしました。

50kg代の体重をず〜っと維持しているのは、いろんな思い込み、刷り込みの結果なのだなーと思います。

 

⑧なんだかんだ言っても50kgまではすぐ痩せる

色々と書きましたが、なんだかんだ言っても50kgまではちょっと増えてしまってもすぐ戻すことができます。それほど難しくありません。

問題はここから先・・・。

私は体重50kgの時点でBMIが20程度なので普通です。

医学的な普通から少ないに持っていくのは相当難しいです^^;

ま、逆に言うと、どれだけ増えても50kgまでは補正が効くので、これはこれでヨシとしましょう!!

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50kgを切るためにやった方がいいこと

2年くらい前に、48kgまで落としてみようと思って相当減量したことがあります。

48kgの食生活は相当細くて(笑)、すぐに戻してしまいました。

体重が違うと、食生活も全然違い、それって世界が違うな〜と今では思っています。

色々やってみたら自分で作り上げた思い込み(例えば私は痩せない、これが丁度いいんだ・・・とか)、世間や親から刷り込まれたこと(たくさん食べた方が健康的、ダイエットしていると公言してはいけない・・・とか)がかなりの問題を占めている気がします。

食べる量を減らすことはできるのに、一定ライン以上は怖くて止めてしまう。

だから何が問題かをしっかりと自覚して、その対策を練っていかないとダメなのだと感じます。

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ちょっと脱線しますが、最近会った友達が、何の気なしに私の写真をアップしたのでフィードでシェアしたんです。

そしたらインスタのフォロワーさん数名が、わざわざメッセージで「美人ですね!」とお褒めの言葉をくださって。

え!?わざわざそれだけのことで!?と思ったのですがwなんてありがたいw

私はその写真に写っている自分を見て、「ブスだなあ・・・加工してアップしろよ!あいつめっ」と思ったのですが(でも記念にシェアしたw)、同じ写真を見て「美人だ」と感じる人もいる。

そういえば確かに、私は子供の頃から親には「鼻がもうちょっと高ければ」とか「もうちょっとアゴが細ければ」と顔に文句を言われていました。だから無意識に、自分はブスだと思っていたようです。

他人からそのようにお声をかけて頂けるのは、客観的な意見と捉えることができますから、どうやら私の写真は、美人と見てとる人が少なくともいるようです。

 

話を戻します。

ダイエットは痩せること、体重を減らすことと単純なように聞こえるものですが、本質的にはかなり複雑で、自分の思い込みや作り上げた幻想、妄想を全部破壊して、全く違うものにならなければいけないようです。

長く続けていても、いつだって人間はゼロからスタートなのだと思います。

今、私はスタートラインに立ちました。

これからもっと綺麗になっていきたいです。

ありがとうございました!

DHCプロティンダイエット(15袋入)

都内最大級のボルダリングジム!秋葉原駅最寄り、ボルダリングジム&ショップB-PUMP TOKYOで遊んで来たよ!

2021年6月2日

今日は時間が早めにできたので、いつも混んでいてなかなか行かないボルダリングジム、B-PUMP TOKYOに遊びに行って来ました!

秋葉原駅が最寄りなので通称、「あきパン」です!

pump-climbing.com

あきパンはな・な・なんと!!ビル一棟丸ごとボルダリングジムという、夢のようなジムなのです!!!

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ちょっと写真が収まらなかったんだけどもwww

このビル、ぜーんぶボルダリングできるんですよ〜〜!!\(^o^)/

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あきパンは私の夢。夢の世界〜〜( ´∀`)

東京近郊のクライマーなら大抵みなさん行ったことがあるっていうくらい、超ビッグで有名なジムです!!

 

ビルに入るとまずはショップが出迎えてくれます。クライミング用品がいっぱい!!

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なんか私が入れそうな超でかいバッグがあったんだけど、これ一体、何を入れるんだろう・・・。

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衣類も充実!クライミングのブランド。すっごい可愛いのがある〜。

もちろん、シューズもたくさん置いています!!靴屋さん顔負けですね。

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登るついでに買っちまえば一石二鳥w

 

フロントロビー。はじめての方はこちらで施設説明動画を見ます。

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あきパンは全部で4フロアのボルダリングジム。

1〜3階は室内で、全てコンセプトがあるそう。4階は屋上になっていて、天気がいい日は屋外でボルダリングができます!

 

では1階から行ってみよう!

入ってすぐの初心者壁。

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中央、初級者〜中級者壁。

f:id:Meg-lon:20210603105609j:plain平日の昼間に来たので1階誰もいないwww

こんなに空いているあきパンを見たのは初めてです(^_^;)

 

緊急事態宣言の影響で、1ヶ月くらいお休みしておりましたが、今月から再開してくれました。

あきパンがホームジムの知人は路頭に迷っていたので、一安心ですねw

 

窓に面している外側の部分。

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では2階です!

2階はがっつり練習する人たちがいるので、ややお客さんがおりましたが、それでもびっくりするくらい空いていました。平日の昼間、狙い目ですね!

 

階段登ってすぐの壁。

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階段登って右側、強傾斜。

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強傾斜の向かい側。

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強傾斜奥、トレーニングボードです。トイレはこの奥に男女それぞれあります。

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ちなみに1階更衣室の中にもトイレがありますが、感染対策のために使用中止しているようです。

2階にはコーナーレストスペースがあります。

カフェにあるコンセント付きのテーブル。ケータイの充電をよく見かけますw

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休める椅子が多いと助かりますね( ´∀`)

ソファも置いてあります!混んでいるとこのソファは取り合いかなww

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なかなかの座り心地な、おすすめレストスポットですw

では3階に登りますよ!もちろんここは階段で!

3階は宇宙を模した素敵なフロアになっています。階段を登ると星々がお出迎えw

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周りの壁も、クライミング壁も黒く塗ってありますw

3階階段左、初級者壁。

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階段すぐのルーフ。

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このトンネル感がすごくいいです!宇宙っぽい?笑

ルーフの反対側。

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奥にまたルーフっぽい傾斜がw

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変化のある壁が多いフロアです!

これは一番奥にある穴蔵ルーフ。またルーフかい!

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ここは目立たないのですが居心地の良いマイ・ベスト・スポットです。

 

さあ最後は屋上ですよ〜!

階段上がってすぐの4階室内。室内はこれだけです。

この壁は全部ナガモノ課題になっています。グレードはロープ課題の形式?

分かりやすく初級者〜初中級者〜中級者〜上級者と書いてあります。

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左の突き当たりはまぶし壁です。

 

屋上。

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屋上は雨の日は入ることができません。危ないもんね^^;

天気がいいと気持ちいい風を感じます( ´∀`)

休憩スペースもたっぷりあるので、のんびり登ることができます!

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ナイターもついているので夜も使える!

 

ふう。だいたいこれで全部です。

壁が多すぎるので写真は省略していますが、1日遊んでも登り終わらないくらいたくさん課題があります!!パラダイスや〜( ´∀`)

あきパンに来るとテンション上がってしまうのだ!!

 

グレード表です。デザインがおしゃれww

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各階にありますが、これは3階で撮った写真。なんと額に入っているw

形が個性的なのでちょっと分かりにくいですが、左から8級〜です。

 

本日の成果です!

久しぶりかつ、空きすぎなあきパンだったので、テンション上がってしまい完登したものが超少ないww

食い散らかして来ましたwww

その中でも面白かった課題がコレ。

6級なんですが、手が全くありません!全部バランスだけで移動します。

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面白い課題だったのでみんなやってたw

私も超笑顔ですw

足だけでひょいひょいと移って行きます。

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結構難しかったw

ここでバランスを崩して壁から剥がれてしまっていました。

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コツは、腰をすこーしだけ壁から離して、一気に一歩出す、って感じです。

ゴール。

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本当はゴールもバランスを取りながら行くようなのですが、難しくて一気出ししてしまいましたw

動画はこちらです!

 
 
 
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 テンション高いwww

 

コレは3階にあったルーフ。

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穴の奥なのですごい遠いですねw

コレは・・・結論的には出来なかったんですけど、足が切れてなんども上げて、結局ダメで、ベチャッと落ちる・・・という

ルーフあるあるな失敗でしたw

最後にとぼとぼ帰る姿で自分ウケしましたっw

 

べちゃっと落ちたところ( ´∀`)

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そしてトボトボ・・・

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本気でトライしたのですが、撮ってみたらシュールなネタ動画みたいになってしまったwww

クライミングあるあるですねw

 

ちゃんと完登したのはコレ。4級課題。

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ゴール前の右手ホールドが絶妙な向きを向いているのがミソのようでした。

体を捻ることで対応。

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ホールドが持ちやすい方向に体を持って行くのは基本中の基本ですね!

言われるとすぐできるけど、自分でやるとなかなか気づかないです。

しっかり完登しました。

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3階の写真ばっかりですが、ちゃんとそれぞれのフロアを満喫して来ましたよ!

コレは屋上。

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屋上はすごく気持ちよく登れるのですが、一方でホールドが雨風に晒されているためか、目が潰れていてツルッツル^^;

結構滑るので気をつけて登ります!

スラブもあるので、怪我をしないように注意です。

 

2階!

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こんな珍しいホールドがあるのもパンプならでは。

触ったことがないのでうまく出来ませんでした^^;

通ったら強くなれそうw

 

スラブも練習しました!

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プルプルww

 

他にもたくさん登りたい課題がありましたが、昼間の日の高い頃に訪問して、気がついたらとっぷり日が暮れていたのでw

指皮も無くなって来たことだし、終わりましたw

全部登りきらないくらい、たくさん課題があります!さすがビル一棟ジム!!

はーめちゃくちゃ楽しかった!!

久しぶりの知り合いにも会えたので大満足です\(^o^)/

B-PUMP TOKYOのみなさん、ありがとうございました!