めぐろうらいふ

クライミング歴2年、初心者を脱しようとしているクライマー。怪我なく楽しく遊ぶがモットー。クライミングと日々の遊びを記録。

フィットネスと栄養

ボルダリングで筋肉痛になってしまった!初心者におすすめの疲労の取り方と回復方法

普段あまり運動をしないけれど、ボルダリングをやってみたら疲れて次の日が辛い。筋肉痛になってしまった・・・。そんな経験はボルダリングに限らず社会人なら一度は経験したことがあるのではないでしょうか。 マッサージや整体、風呂、サウナなど疲労の取り…

ボルダリングだけでここまで痩せてカッコ良くなったからその経過をまとめます

今年の春で、ボルダリングを始めて2年ちょうど。 今まで大きな怪我もなく、いろんなボルダリングジムへ行ったり、外岩で本格的なロッククライミングをすることができました。 2年やっていると身体や生活が変わるので見た目が大変身。 写真で比較していきます…

日常ルーティンのフィットネスにボルダリングを強くお勧めする理由を書く

私がボルダリングを始めたのはフィットネス目的でした。運動不足にならないように定期的にやろうくらいに思っていたのですが、結構ハマって週に数回登っています。 ボルダリングをやるまでは知らない競技で取っつきにくかったのですが、普通にフィットネスジ…

胃腸の弱い私がお勧めするプロテインドリンク&バー。体験談

最近のフィットネスブームでみんな大好きプロテイン。スポーツをそんなにやらない人も結構飲んでいるようですなあ。 人間のタンパク質必要量は成人女性で50〜60g /日とか。 肉を50gなんて楽勝じゃん!って思ってたんだけど、肉の中に純粋なタンパク質ってそ…